{"id":6279,"date":"2017-01-31T16:46:17","date_gmt":"2017-01-31T21:46:17","guid":{"rendered":"https:\/\/copingspace.org\/padres-y-cuidadores\/cuidar-de-ti\/"},"modified":"2025-12-10T12:15:15","modified_gmt":"2025-12-10T17:15:15","slug":"cuidar-de-ti","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/copingspace.org\/es\/padres-y-cuidadores\/cuidar-de-ti\/","title":{"rendered":"CUIDAR DE TI"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=\u00bb1&#8243; fullwidth=\u00bbon\u00bb custom_padding_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb _builder_version=\u00bb4.16&#8243; background_color=\u00bbrgba(255,255,255,0)\u00bb custom_padding_tablet=\u00bb0px|0px|0px|0px\u00bb custom_padding_phone=\u00bb\u00bb transparent_background=\u00bbon\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_fullwidth_header text_orientation=\u00bbcenter\u00bb image_orientation=\u00bbbottom\u00bb content_max_width=\u00bbnone\u00bb disabled_on=\u00bboff||\u00bb admin_label=\u00bbFullwidth Header &#8211; page title banner\u00bb module_class=\u00bbsub_page_header\u00bb _builder_version=\u00bb4.16&#8243; 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Y si estas afectan a un hijo, es normal sentirse molesto, preocupado o solo. Aunque no lo parezca, la mejor forma de ayudar a un hijo es cuidarse uno mismo.<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text disabled_on=\u00bboff|off|on\u00bb admin_label=\u00bbText &#8211; tablet\/mobile\u00bb _builder_version=\u00bb4.16&#8243; text_font_size=\u00bb18&#8243; header_text_color=\u00bb#19bcb9&#8243; header_font_size=\u00bb26px\u00bb background_size=\u00bbinitial\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb text_orientation=\u00bbcenter\u00bb module_alignment=\u00bbcenter\u00bb custom_margin=\u00bb0px||0px|\u00bb custom_padding_tablet=\u00bb||20px|\u00bb custom_padding_phone=\u00bb\u00bb custom_padding_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb text_font_size_tablet=\u00bb16&#8243; text_font_size_phone=\u00bb14&#8243; text_font_size_last_edited=\u00bbon|tablet\u00bb header_font_size_tablet=\u00bb24px\u00bb header_font_size_phone=\u00bb20px\u00bb header_font_size_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb z_index_tablet=\u00bb500&#8243; border_color_all=\u00bb#ffffff\u00bb use_border_color=\u00bboff\u00bb border_color=\u00bb#ffffff\u00bb border_style=\u00bbsolid\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n<p>Nadie espera que ocurran enfermedades o lesiones que cambien la vida. Y si estas afectan a un hijo, es normal sentirse molesto, preocupado o solo. Aunque no lo parezca, la mejor forma de ayudar a un hijo es cuidarse uno mismo.<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_video src=\u00bbhttps:\/\/vimeo.com\/243904743&#8243; src_webm=\u00bbhttps:\/\/vimeo.com\/243904743&#8243; _builder_version=\u00bb4.16&#8243; custom_margin=\u00bb30px||30px|\u00bb border_width_all=\u00bb1px\u00bb border_color_all=\u00bb#e8e8e8&#8243; box_shadow_style=\u00bbpreset2&#8243; global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_video][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00bb2_3&#8243; _builder_version=\u00bb4.16&#8243; custom_padding=\u00bb|10%|30px|5%\u00bb custom_padding_tablet=\u00bb20px|10%|20px|10%\u00bb custom_padding_phone=\u00bb\u00bb custom_padding_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb custom_padding__hover=\u00bb|||\u00bb][et_pb_text disabled_on=\u00bbon||\u00bb module_class=\u00bbcircle\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.4&#8243; background_size=\u00bbinitial\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb custom_margin=\u00bb0px||0px|\u00bb custom_padding=\u00bb70px||30px|\u00bb custom_padding_tablet=\u00bb30px||20px|\u00bb custom_padding_phone=\u00bb10px||20px|\u00bb custom_padding_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb z_index_tablet=\u00bb500&#8243; use_border_color=\u00bboff\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"square alignright wp-image-6866 size-full\" src=\"http:\/\/copingspace.org\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/takcare1-300x300_SP.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/copingspace.org\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/takcare1-300x300_SP.jpg 300w, https:\/\/copingspace.org\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/takcare1-300x300_SP-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Como padre o cuidador, tienes un trabajo muy importante: <span style=\"color: #19bcb9;\"><strong>ser la fuente de fortaleza de tu hijo<\/strong><\/span>. Y si quieres ser fuerte para tu hijo, tienes que cuidarte.<\/p>\n<p>Es cierto que lo \u00faltimo en lo que quieres pensar en este momento son en tus necesidades personales, pero es importante reconocer que la situaci\u00f3n tambi\u00e9n es estresante para ti. Tener un hijo con una enfermedad o herida desaf\u00eda hasta las creencias m\u00e1s profundas sobre su seguridad. Te preocupa lo que suceder\u00e1, aunque no lo demuestres. Es normal que tampoco te sientas listo para hablar con ellos (y sus hermanos) sobre tus sentimientos y preocupaciones.<\/p>\n<p>Claramente, te concentrar\u00e1s en el cuidado de tu hijo primero. Pero recuerda que la crianza y el cuidado de los hijos, en especial cuando se enfrentan a una enfermedad o herida que les cambia la vida, es una marat\u00f3n, no una carrera de velocidad. Necesitas descanso, una buena nutrici\u00f3n y tiempo para recargar las energ\u00edas y ser un protector y cuidador efectivo.<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text disabled_on=\u00bboff|on|on\u00bb admin_label=\u00bbmobile Text\u00bb module_class=\u00bbcircle\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.4&#8243; background_size=\u00bbinitial\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb custom_margin=\u00bb0px||0px|\u00bb custom_padding=\u00bb70px||30px|\u00bb custom_padding_tablet=\u00bb30px||20px|\u00bb custom_padding_phone=\u00bb10px||20px|\u00bb custom_padding_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb z_index_tablet=\u00bb500&#8243; use_border_color=\u00bboff\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"circle aligncenter wp-image-6866 size-full\" src=\"http:\/\/copingspace.org\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/takcare1-300x300_SP.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/copingspace.org\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/takcare1-300x300_SP.jpg 300w, https:\/\/copingspace.org\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/takcare1-300x300_SP-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>Como padre o cuidador, tienes un trabajo muy importante: <span style=\"color: #19bcb9;\"><strong>ser la fuente de fortaleza de tu hijo<\/strong><\/span>. Y si quieres ser fuerte para tu hijo, tienes que cuidarte.<\/p>\n<p>Es cierto que lo \u00faltimo en lo que quieres pensar en este momento son en tus necesidades personales, pero es importante reconocer que la situaci\u00f3n tambi\u00e9n es estresante para ti. Tener un hijo con una enfermedad o herida desaf\u00eda hasta las creencias m\u00e1s profundas sobre su seguridad. Te preocupa lo que suceder\u00e1, aunque no lo demuestres. Es normal que tampoco te sientas listo para hablar con ellos (y sus hermanos) sobre tus sentimientos y preocupaciones.<\/p>\n<p>Claramente, te concentrar\u00e1s en el cuidado de tu hijo primero. Pero recuerda que la crianza y el cuidado de los hijos, en especial cuando se enfrentan a una enfermedad o herida que les cambia la vida, es una marat\u00f3n, no una carrera de velocidad. Necesitas descanso, una buena nutrici\u00f3n y tiempo para recargar las energ\u00edas y ser un protector y cuidador efectivo.<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_accordion open_toggle_text_color=\u00bb#19bcb9&#8243; closed_toggle_text_color=\u00bb#f7f7f7&#8243; closed_toggle_background_color=\u00bb#19bcb9&#8243; icon_color=\u00bb#f7f7f7&#8243; module_id=\u00bbinfo\u00bb module_class=\u00bbdots-list\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.4&#8243; toggle_font_size=\u00bb20px\u00bb custom_padding_tablet=\u00bb\u00bb custom_padding_phone=\u00bb25px|1%|25px|1%\u00bb custom_padding_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb hover_enabled=\u00bb0&#8243; toggle_font_size_tablet=\u00bb\u00bb toggle_font_size_phone=\u00bb14&#8243; toggle_font_size_last_edited=\u00bbon|desktop\u00bb z_index_tablet=\u00bb500&#8243; custom_css_toggle=\u00bbborder-radius: 10px;\u00bb toggle_text_shadow_horizontal_length_tablet=\u00bb0px\u00bb toggle_text_shadow_vertical_length_tablet=\u00bb0px\u00bb toggle_text_shadow_blur_strength_tablet=\u00bb1px\u00bb closed_toggle_text_shadow_horizontal_length_tablet=\u00bb0px\u00bb closed_toggle_text_shadow_vertical_length_tablet=\u00bb0px\u00bb closed_toggle_text_shadow_blur_strength_tablet=\u00bb1px\u00bb body_text_shadow_horizontal_length_tablet=\u00bb0px\u00bb body_text_shadow_vertical_length_tablet=\u00bb0px\u00bb body_text_shadow_blur_strength_tablet=\u00bb1px\u00bb body_link_text_shadow_horizontal_length_tablet=\u00bb0px\u00bb body_link_text_shadow_vertical_length_tablet=\u00bb0px\u00bb body_link_text_shadow_blur_strength_tablet=\u00bb1px\u00bb body_ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=\u00bb0px\u00bb body_ul_text_shadow_vertical_length_tablet=\u00bb0px\u00bb body_ul_text_shadow_blur_strength_tablet=\u00bb1px\u00bb body_ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=\u00bb0px\u00bb body_ol_text_shadow_vertical_length_tablet=\u00bb0px\u00bb body_ol_text_shadow_blur_strength_tablet=\u00bb1px\u00bb body_quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=\u00bb0px\u00bb body_quote_text_shadow_vertical_length_tablet=\u00bb0px\u00bb body_quote_text_shadow_blur_strength_tablet=\u00bb1px\u00bb border_color_all=\u00bb#e8e8e8&#8243; 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Para algunas personas, puede ser correr por la ma\u00f1ana, mientras que otras preferir\u00e1n levantarse m\u00e1s tarde. El cuidado personal tambi\u00e9n puede ser hacer eso que no sueles hacer, como tercerizar las tareas dom\u00e9sticas, decir que no a un evento estresante o simplemente enfocarse en cosas b\u00e1sicas d\u00eda a d\u00eda. Pero por sobre todo, se trata de ser amable contigo, como lo ser\u00edas con un buen amigo.<\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n, encontrar\u00e1s m\u00e1s formas de cuidar de ti para poder cuidar mejor de los dem\u00e1s. Tambi\u00e9n puedes conocer la opini\u00f3n de una mam\u00e1 sobre el cuidado personal y su consejo en el art\u00edculo \u201c<strong><a href=\"https:\/\/copingspace.org\/es\/2019\/05\/12\/la-guia-de-autocuidado-de-una-mama\/\">La gu\u00eda de autocuidado de una mam\u00e1<\/a><\/strong>\u201d.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol>\n<li>Puede sonar simple, pero aseg\u00farate de satisfacer tus necesidades b\u00e1sicas. Si no est\u00e1s durmiendo o comiendo bien, ser\u00e1 dif\u00edcil mantener la eficiencia.<\/li>\n<li>Presta atenci\u00f3n a tu propio estr\u00e9s y emociones. Habla sobre lo que sientes y experimentas con personas de confianza, como familiares, amigos, cl\u00e9rigos, tu m\u00e9dico o un consejero.<\/li>\n<li>Presta atenci\u00f3n a los <a href=\"https:\/\/copingspace.org\/es\/que-esperar\/\">s\u00edntomas del estr\u00e9s postraum\u00e1tico<\/a>. Tambi\u00e9n puedes pedirle a tu familia y amigos cercanos que te hagan notar tus dificultades para afrontar la situaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Ten especial cuidado de no aumentar el consumo de tabaco, alcohol u otras formas poco saludables de sobrellevar la situaci\u00f3n cuando te sientas preocupado, molesto o estresado.<\/li>\n<li>Fuera de lo b\u00e1sico, trata de encontrar tiempo para hacer una actividad que te ayude a recargar energ\u00eda a nivel mental y emocional. Los pasatiempos y la relajaci\u00f3n pueden parecer insignificantes frente a otras responsabilidades, pero el tiempo para ti puede ayudarte a seguir adelante.<\/li>\n<li>A veces, el autocuidado tambi\u00e9n se trata de NO hacer las cosas.<\/li>\n<li>No tengas miedo de pedir ayuda. Est\u00e1s atravesando un momento muy estresante en tu vida y el d\u00eda tiene muy pocas horas. La mayor\u00eda de los <a href=\"http:\/\/copingspace.org\/es\/comunidad\/\">amigos y miembros de la familia<\/a> estar\u00e1n m\u00e1s que dispuestos y felices de poder ayudarte.<\/li>\n<\/ol>\n<p>[\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=\u00bbControl de la ansiedad\u00bb title_tablet=\u00bbControl de la ansiedad\u00bb title_phone=\u00bbControl de la ansiedad\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.4&#8243; custom_padding_tablet=\u00bb\u00bb custom_padding_phone=\u00bb\u00bb custom_padding_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb background_color_gradient_direction_tablet=\u00bb180deg\u00bb background_color_gradient_direction_phone=\u00bb180deg\u00bb background_color_gradient_stops_tablet=\u00bb#2b87da 0%|#29c4a9 100%\u00bb background_color_gradient_stops_phone=\u00bb#2b87da 0%|#29c4a9 100%\u00bb background_color_gradient_start_position_tablet=\u00bb0%\u00bb background_color_gradient_start_position_phone=\u00bb0%\u00bb background_color_gradient_end_position_tablet=\u00bb100%\u00bb background_color_gradient_end_position_phone=\u00bb100%\u00bb hover_transition_duration_tablet=\u00bb300ms\u00bb hover_transition_duration_phone=\u00bb300ms\u00bb hover_transition_delay_tablet=\u00bb0ms\u00bb hover_transition_delay_phone=\u00bb0ms\u00bb body_text_shadow_horizontal_length_tablet=\u00bb0px\u00bb body_text_shadow_horizontal_length_phone=\u00bb0px\u00bb body_text_shadow_vertical_length_tablet=\u00bb0px\u00bb body_text_shadow_vertical_length_phone=\u00bb0px\u00bb body_text_shadow_blur_strength_tablet=\u00bb1px\u00bb body_text_shadow_blur_strength_phone=\u00bb1px\u00bb body_link_text_shadow_horizontal_length_tablet=\u00bb0px\u00bb body_link_text_shadow_horizontal_length_phone=\u00bb0px\u00bb body_link_text_shadow_vertical_length_tablet=\u00bb0px\u00bb body_link_text_shadow_vertical_length_phone=\u00bb0px\u00bb body_link_text_shadow_blur_strength_tablet=\u00bb1px\u00bb body_link_text_shadow_blur_strength_phone=\u00bb1px\u00bb body_ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=\u00bb0px\u00bb body_ul_text_shadow_horizontal_length_phone=\u00bb0px\u00bb body_ul_text_shadow_vertical_length_tablet=\u00bb0px\u00bb body_ul_text_shadow_vertical_length_phone=\u00bb0px\u00bb body_ul_text_shadow_blur_strength_tablet=\u00bb1px\u00bb body_ul_text_shadow_blur_strength_phone=\u00bb1px\u00bb body_ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=\u00bb0px\u00bb body_ol_text_shadow_horizontal_length_phone=\u00bb0px\u00bb body_ol_text_shadow_vertical_length_tablet=\u00bb0px\u00bb body_ol_text_shadow_vertical_length_phone=\u00bb0px\u00bb body_ol_text_shadow_blur_strength_tablet=\u00bb1px\u00bb body_ol_text_shadow_blur_strength_phone=\u00bb1px\u00bb body_quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=\u00bb0px\u00bb body_quote_text_shadow_horizontal_length_phone=\u00bb0px\u00bb body_quote_text_shadow_vertical_length_tablet=\u00bb0px\u00bb body_quote_text_shadow_vertical_length_phone=\u00bb0px\u00bb body_quote_text_shadow_blur_strength_tablet=\u00bb1px\u00bb body_quote_text_shadow_blur_strength_phone=\u00bb1px\u00bb box_shadow_horizontal_tablet=\u00bb0px\u00bb box_shadow_horizontal_phone=\u00bb0px\u00bb box_shadow_vertical_tablet=\u00bb0px\u00bb box_shadow_vertical_phone=\u00bb0px\u00bb box_shadow_blur_tablet=\u00bb40px\u00bb box_shadow_blur_phone=\u00bb40px\u00bb box_shadow_spread_tablet=\u00bb0px\u00bb box_shadow_spread_phone=\u00bb0px\u00bb text_shadow_horizontal_length_tablet=\u00bb0em\u00bb text_shadow_horizontal_length_phone=\u00bb0em\u00bb text_shadow_vertical_length_tablet=\u00bb0em\u00bb text_shadow_vertical_length_phone=\u00bb0em\u00bb text_shadow_blur_strength_tablet=\u00bb0em\u00bb text_shadow_blur_strength_phone=\u00bb0em\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb toggle_text_shadow_horizontal_length_tablet=\u00bb0px\u00bb toggle_text_shadow_horizontal_length_phone=\u00bb0px\u00bb toggle_text_shadow_vertical_length_tablet=\u00bb0px\u00bb toggle_text_shadow_vertical_length_phone=\u00bb0px\u00bb toggle_text_shadow_blur_strength_tablet=\u00bb1px\u00bb toggle_text_shadow_blur_strength_phone=\u00bb1px\u00bb closed_toggle_text_shadow_horizontal_length_tablet=\u00bb0px\u00bb closed_toggle_text_shadow_horizontal_length_phone=\u00bb0px\u00bb closed_toggle_text_shadow_vertical_length_tablet=\u00bb0px\u00bb closed_toggle_text_shadow_vertical_length_phone=\u00bb0px\u00bb closed_toggle_text_shadow_blur_strength_tablet=\u00bb1px\u00bb closed_toggle_text_shadow_blur_strength_phone=\u00bb1px\u00bb open=\u00bboff\u00bb]<\/p>\n<p>Muchos padres experimentan ansiedad durante y despu\u00e9s del tratamiento y la recuperaci\u00f3n del ni\u00f1o. La <a href=\"https:\/\/copingspace.org\/es\/2019\/01\/28\/angustia-por-los-resultados-medicos-como-afrontar-tu-miedo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">angustia por los resultados m\u00e9dicos<\/a> relacionada con las pr\u00f3ximas pruebas m\u00e9dicas del ni\u00f1o, o incluso las propias, es una sensaci\u00f3n muy frecuente.<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 es la ansiedad? La ansiedad es la sensaci\u00f3n de preocupaci\u00f3n y p\u00e1nico constantes. Se manifiesta con s\u00edntomas como aumento de la frecuencia card\u00edaca y aceleraci\u00f3n de la respiraci\u00f3n, sudoraci\u00f3n de palmas, dificultad para concentrarse o recordar, o malestar estomacal. Lamentablemente, cuando un hijo est\u00e1 enfermo o herido, los sentimientos de ansiedad pueden avanzar a toda marcha y hacernos ver todo como una amenaza o un peligro.<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 puedes hacer? Hay muchas maneras de lidiar con la ansiedad, incluso con tratamientos profesionales. A continuaci\u00f3n, describiremos algunos ejercicios simples que puedes hacer en cualquier lugar. Tambi\u00e9n puedes encontrar <a href=\"https:\/\/copingspace.org\/es\/2019\/10\/29\/como-controlar-tu-propio-miedo-cuando-tu-hijo-esta-gravemente-enfermo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">m\u00e1s formas de controlar tus miedos aqu\u00ed<\/a>.<\/p>\n<p>No obstante, si sientes que nada de lo que sugerimos es suficiente, no dudes en comunicarte con tu equipo de atenci\u00f3n m\u00e9dica o con el de tu hijo para obtener referencias y apoyo. Puedes encontrar<a href=\"https:\/\/copingspace.org\/es\/2021\/06\/24\/terapia-para-tu-hijo-y-para-ti\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> informaci\u00f3n sobre la terapia y qu\u00e9 esperar aqu\u00ed<\/a>.<\/p>\n<ol>\n<li>Respiraci\u00f3n profunda: practicar la respiraci\u00f3n profunda puede ayudarte a calmar la mente y el cuerpo. Cuando sientas que tu nivel de ansiedad aumenta, haz una inhalaci\u00f3n abdominal profunda (idealmente, de 5 a 7 segundos), aguanta la respiraci\u00f3n (5 segundos) y luego exhala lentamente (de 8 a 10 segundos).<\/li>\n<li>Atenci\u00f3n plena: est\u00e1 t\u00e9cnica se utiliza para traer los pensamientos y las emociones al momento presente, en lugar del futuro o el pasado. Como ocurre con la respiraci\u00f3n profunda, hay muchas maneras de practicar la atenci\u00f3n plena. A medida que sientas que tu ansiedad aumenta, observa y describe con el mayor nivel de detalle posible todo lo que ves, oyes, hueles y sientes para regresar al momento presente. Algunas personas prefieren usar una aplicaci\u00f3n de meditaci\u00f3n, como <a href=\"https:\/\/www.headspace.com\/headspace-meditation-app\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Headspace<\/a>.<\/li>\n<li>Distracci\u00f3n: cuando los sentimientos de ansiedad te abruman, distraerse puede ser \u00fatil para encontrar la calma. Mira tu programa de televisi\u00f3n o pel\u00edcula favorita, haz una actividad que te guste (ejercitarse, colorear, practicar un deporte) o juega un juego en tu tel\u00e9fono o tableta para aliviar los pensamientos de ansiedad.<\/li>\n<li>Un \u201cmomento de preocupaci\u00f3n\u201d: si la atenci\u00f3n plena no es para ti, prueba de reservar un momento para enfocarte en los miedos. Este \u201cmomento de preocupaci\u00f3n\u201d pueden ser uno o dos per\u00edodos de 10\u00a0minutos. Si te asalta una preocupaci\u00f3n durante el d\u00eda, solo escr\u00edbela. Saber que tendr\u00e1s un momento para volver a ella m\u00e1s tarde puede ayudarte a ignorarla m\u00e1s f\u00e1cilmente.\n<div style=\"margin: 1em;\"><span style=\"display: none;\">a<\/span><\/div>\n<p><span style=\"color: #19bcb9;\">\u2022<\/span> Si quieres darle una vuelta de tuerca m\u00e1s a este ejercicio, utiliza tu \u201cmomento de preocupaci\u00f3n\u201d para escribir algo que puedes hacer para abordar el problema. Esto te permitir\u00e1 establecer un punto de inicio para que te resulte m\u00e1s sencillo manejar los desaf\u00edos.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>[\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=\u00bbMantener los v\u00ednculos\u00bb title_tablet=\u00bbFormas de renovar los v\u00ednculos\u00bb title_phone=\u00bbFormas de renovar los v\u00ednculos\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.4&#8243; custom_padding_tablet=\u00bb\u00bb custom_padding_phone=\u00bb\u00bb custom_padding_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb background_color_gradient_direction_tablet=\u00bb180deg\u00bb background_color_gradient_direction_phone=\u00bb180deg\u00bb background_color_gradient_stops_tablet=\u00bb#2b87da 0%|#29c4a9 100%\u00bb background_color_gradient_stops_phone=\u00bb#2b87da 0%|#29c4a9 100%\u00bb background_color_gradient_start_position_tablet=\u00bb0%\u00bb background_color_gradient_start_position_phone=\u00bb0%\u00bb background_color_gradient_end_position_tablet=\u00bb100%\u00bb background_color_gradient_end_position_phone=\u00bb100%\u00bb hover_transition_duration_tablet=\u00bb300ms\u00bb hover_transition_duration_phone=\u00bb300ms\u00bb hover_transition_delay_tablet=\u00bb0ms\u00bb hover_transition_delay_phone=\u00bb0ms\u00bb body_text_shadow_horizontal_length_tablet=\u00bb0px\u00bb body_text_shadow_horizontal_length_phone=\u00bb0px\u00bb body_text_shadow_vertical_length_tablet=\u00bb0px\u00bb body_text_shadow_vertical_length_phone=\u00bb0px\u00bb body_text_shadow_blur_strength_tablet=\u00bb1px\u00bb body_text_shadow_blur_strength_phone=\u00bb1px\u00bb body_link_text_shadow_horizontal_length_tablet=\u00bb0px\u00bb body_link_text_shadow_horizontal_length_phone=\u00bb0px\u00bb body_link_text_shadow_vertical_length_tablet=\u00bb0px\u00bb body_link_text_shadow_vertical_length_phone=\u00bb0px\u00bb body_link_text_shadow_blur_strength_tablet=\u00bb1px\u00bb body_link_text_shadow_blur_strength_phone=\u00bb1px\u00bb body_ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=\u00bb0px\u00bb body_ul_text_shadow_horizontal_length_phone=\u00bb0px\u00bb body_ul_text_shadow_vertical_length_tablet=\u00bb0px\u00bb body_ul_text_shadow_vertical_length_phone=\u00bb0px\u00bb body_ul_text_shadow_blur_strength_tablet=\u00bb1px\u00bb body_ul_text_shadow_blur_strength_phone=\u00bb1px\u00bb body_ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=\u00bb0px\u00bb body_ol_text_shadow_horizontal_length_phone=\u00bb0px\u00bb body_ol_text_shadow_vertical_length_tablet=\u00bb0px\u00bb body_ol_text_shadow_vertical_length_phone=\u00bb0px\u00bb body_ol_text_shadow_blur_strength_tablet=\u00bb1px\u00bb body_ol_text_shadow_blur_strength_phone=\u00bb1px\u00bb body_quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=\u00bb0px\u00bb body_quote_text_shadow_horizontal_length_phone=\u00bb0px\u00bb body_quote_text_shadow_vertical_length_tablet=\u00bb0px\u00bb body_quote_text_shadow_vertical_length_phone=\u00bb0px\u00bb body_quote_text_shadow_blur_strength_tablet=\u00bb1px\u00bb body_quote_text_shadow_blur_strength_phone=\u00bb1px\u00bb box_shadow_horizontal_tablet=\u00bb0px\u00bb box_shadow_horizontal_phone=\u00bb0px\u00bb box_shadow_vertical_tablet=\u00bb0px\u00bb box_shadow_vertical_phone=\u00bb0px\u00bb box_shadow_blur_tablet=\u00bb40px\u00bb box_shadow_blur_phone=\u00bb40px\u00bb box_shadow_spread_tablet=\u00bb0px\u00bb box_shadow_spread_phone=\u00bb0px\u00bb text_shadow_horizontal_length_tablet=\u00bb0em\u00bb text_shadow_horizontal_length_phone=\u00bb0em\u00bb text_shadow_vertical_length_tablet=\u00bb0em\u00bb text_shadow_vertical_length_phone=\u00bb0em\u00bb text_shadow_blur_strength_tablet=\u00bb0em\u00bb text_shadow_blur_strength_phone=\u00bb0em\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb toggle_text_shadow_horizontal_length_tablet=\u00bb0px\u00bb toggle_text_shadow_horizontal_length_phone=\u00bb0px\u00bb toggle_text_shadow_vertical_length_tablet=\u00bb0px\u00bb toggle_text_shadow_vertical_length_phone=\u00bb0px\u00bb toggle_text_shadow_blur_strength_tablet=\u00bb1px\u00bb toggle_text_shadow_blur_strength_phone=\u00bb1px\u00bb closed_toggle_text_shadow_horizontal_length_tablet=\u00bb0px\u00bb closed_toggle_text_shadow_horizontal_length_phone=\u00bb0px\u00bb closed_toggle_text_shadow_vertical_length_tablet=\u00bb0px\u00bb closed_toggle_text_shadow_vertical_length_phone=\u00bb0px\u00bb closed_toggle_text_shadow_blur_strength_tablet=\u00bb1px\u00bb closed_toggle_text_shadow_blur_strength_phone=\u00bb1px\u00bb open=\u00bboff\u00bb]<\/p>\n<p>Los amigos y la familia pueden ser un gran apoyo y una fuente de fortaleza. Sin embargo, es posible que notes que, desde el diagn\u00f3stico, tus relaciones han cambiado. Eso es normal. Tener un hijo enfermo o herido puede dificultar el mantenimiento de amistades u otros v\u00ednculos. Ver\u00e1s que algunas personas est\u00e1n molestas y lo expresan, mientras que otras, prefieren mantener distancia o pensar que todo estar\u00e1 bien cuando regresen a casa con su hijo. Puedes sentirse distante o discutir m\u00e1s con tu pareja o c\u00f3nyuge. Esto es duro, en especial, porque necesitas de su apoyo m\u00e1s que nunca. Ten siempre presente que todos enfrentamos los problemas de maneras diferentes y que solo necesitamos tiempo para adaptarnos.<\/p>\n<p>Afortunadamente, hay algunas cosas que puedes hacer para ayudar a mantener fuertes los v\u00ednculos importantes. A continuaci\u00f3n, encontrar\u00e1s algunos ejemplos. Tambi\u00e9n puedes encontrar m\u00e1s <a href=\"https:\/\/copingspace.org\/es\/2019\/02\/14\/como-apoyar-tu-relacion-cuando-tu-hijo-esta-enfermo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ideas para mantener tus v\u00ednculos aqu\u00ed<\/a>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol>\n<li><strong><span style=\"color: #19bcb9;\">No pierdas contacto:<\/span><\/strong> si te sientes solo, habla con alguien en quien conf\u00edas, aunque solo sea para saludar. A\u00fan mejor, organiza pasar tiempo con ellos. Busca <a href=\"https:\/\/copingspace.org\/es\/2022\/02\/19\/como-mantenerse-en-contacto-a-pesar-de-la-distancia\/\">formas divertidas de mantener un contacto virtual mientras est\u00e9n separados<\/a>.<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #19bcb9;\">S\u00e9 paciente:<\/span><\/strong> en momentos de estr\u00e9s, las peleas suelen ser m\u00e1s frecuentes. C\u00e1lmense primero y, luego, retomen la discusi\u00f3n.<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #19bcb9;\">Escucha:<\/span><\/strong> es dif\u00edcil, pero tienes que estar abierto a escuchar los pensamientos y los sentimientos de los miembros de tu familia y amigos. \u00a1Est\u00e1 bien si no coinciden con los tuyos!<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #19bcb9;\">Comparte:<\/span><\/strong> hablar sobre tus pensamientos y sentimientos con familiares y amigos puede ser aterrador. Pero hacerlo te ayudar\u00e1 a evitar conflictos y a sentirte m\u00e1s cerca y apoyado.<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #19bcb9;\">Haz un esfuerzo:<\/span><\/strong> si un amigo o familiar parece estar distante, comun\u00edcate con \u00e9l para recuperar el v\u00ednculo. Es posible que no sepan qu\u00e9 decir o hacer.<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #19bcb9;\">Rel\u00e1jate y despeja la mente:<\/span><\/strong> t\u00f3mate el tiempo para reunirte y pasarla bien. Ve al cine o de compras, mira o practica deportes, o haz otras actividades relajantes.<\/li>\n<\/ol>\n<p>[\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=\u00bbC\u00f3mo pedir ayuda\u00bb title_tablet=\u00bbC\u00f3mo pedir ayuda\u00bb title_phone=\u00bbC\u00f3mo pedir ayuda\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.4&#8243; custom_padding_tablet=\u00bb\u00bb custom_padding_phone=\u00bb\u00bb custom_padding_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb background_color_gradient_direction_tablet=\u00bb180deg\u00bb background_color_gradient_direction_phone=\u00bb180deg\u00bb background_color_gradient_stops_tablet=\u00bb#2b87da 0%|#29c4a9 100%\u00bb background_color_gradient_stops_phone=\u00bb#2b87da 0%|#29c4a9 100%\u00bb background_color_gradient_start_position_tablet=\u00bb0%\u00bb background_color_gradient_start_position_phone=\u00bb0%\u00bb background_color_gradient_end_position_tablet=\u00bb100%\u00bb background_color_gradient_end_position_phone=\u00bb100%\u00bb hover_transition_duration_tablet=\u00bb300ms\u00bb hover_transition_duration_phone=\u00bb300ms\u00bb hover_transition_delay_tablet=\u00bb0ms\u00bb hover_transition_delay_phone=\u00bb0ms\u00bb body_text_shadow_horizontal_length_tablet=\u00bb0px\u00bb body_text_shadow_horizontal_length_phone=\u00bb0px\u00bb body_text_shadow_vertical_length_tablet=\u00bb0px\u00bb body_text_shadow_vertical_length_phone=\u00bb0px\u00bb body_text_shadow_blur_strength_tablet=\u00bb1px\u00bb body_text_shadow_blur_strength_phone=\u00bb1px\u00bb body_link_text_shadow_horizontal_length_tablet=\u00bb0px\u00bb body_link_text_shadow_horizontal_length_phone=\u00bb0px\u00bb body_link_text_shadow_vertical_length_tablet=\u00bb0px\u00bb body_link_text_shadow_vertical_length_phone=\u00bb0px\u00bb body_link_text_shadow_blur_strength_tablet=\u00bb1px\u00bb body_link_text_shadow_blur_strength_phone=\u00bb1px\u00bb body_ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=\u00bb0px\u00bb body_ul_text_shadow_horizontal_length_phone=\u00bb0px\u00bb body_ul_text_shadow_vertical_length_tablet=\u00bb0px\u00bb body_ul_text_shadow_vertical_length_phone=\u00bb0px\u00bb body_ul_text_shadow_blur_strength_tablet=\u00bb1px\u00bb body_ul_text_shadow_blur_strength_phone=\u00bb1px\u00bb body_ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=\u00bb0px\u00bb body_ol_text_shadow_horizontal_length_phone=\u00bb0px\u00bb body_ol_text_shadow_vertical_length_tablet=\u00bb0px\u00bb body_ol_text_shadow_vertical_length_phone=\u00bb0px\u00bb body_ol_text_shadow_blur_strength_tablet=\u00bb1px\u00bb body_ol_text_shadow_blur_strength_phone=\u00bb1px\u00bb body_quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=\u00bb0px\u00bb body_quote_text_shadow_horizontal_length_phone=\u00bb0px\u00bb body_quote_text_shadow_vertical_length_tablet=\u00bb0px\u00bb body_quote_text_shadow_vertical_length_phone=\u00bb0px\u00bb body_quote_text_shadow_blur_strength_tablet=\u00bb1px\u00bb body_quote_text_shadow_blur_strength_phone=\u00bb1px\u00bb box_shadow_horizontal_tablet=\u00bb0px\u00bb box_shadow_horizontal_phone=\u00bb0px\u00bb box_shadow_vertical_tablet=\u00bb0px\u00bb box_shadow_vertical_phone=\u00bb0px\u00bb box_shadow_blur_tablet=\u00bb40px\u00bb box_shadow_blur_phone=\u00bb40px\u00bb box_shadow_spread_tablet=\u00bb0px\u00bb box_shadow_spread_phone=\u00bb0px\u00bb text_shadow_horizontal_length_tablet=\u00bb0em\u00bb text_shadow_horizontal_length_phone=\u00bb0em\u00bb text_shadow_vertical_length_tablet=\u00bb0em\u00bb text_shadow_vertical_length_phone=\u00bb0em\u00bb text_shadow_blur_strength_tablet=\u00bb0em\u00bb text_shadow_blur_strength_phone=\u00bb0em\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb toggle_text_shadow_horizontal_length_tablet=\u00bb0px\u00bb toggle_text_shadow_horizontal_length_phone=\u00bb0px\u00bb toggle_text_shadow_vertical_length_tablet=\u00bb0px\u00bb toggle_text_shadow_vertical_length_phone=\u00bb0px\u00bb toggle_text_shadow_blur_strength_tablet=\u00bb1px\u00bb toggle_text_shadow_blur_strength_phone=\u00bb1px\u00bb closed_toggle_text_shadow_horizontal_length_tablet=\u00bb0px\u00bb closed_toggle_text_shadow_horizontal_length_phone=\u00bb0px\u00bb closed_toggle_text_shadow_vertical_length_tablet=\u00bb0px\u00bb closed_toggle_text_shadow_vertical_length_phone=\u00bb0px\u00bb closed_toggle_text_shadow_blur_strength_tablet=\u00bb1px\u00bb closed_toggle_text_shadow_blur_strength_phone=\u00bb1px\u00bb open=\u00bboff\u00bb]<\/p>\n<p>No siempre es f\u00e1cil pedir ayuda. Pero en la crianza y el cuidado de los hijos, en especial, cuando uno tiene una enfermedad o herida, la uni\u00f3n hace a la fuerza. Piensa en tus v\u00ednculos de apoyo<\/p>\n<p>y haz lo siguiente:<\/p>\n<ol>\n<li>Acepta y pide ayuda a quienes te rodean, como familia, amigos y vecinos. No te sientas inc\u00f3modo al decir lo que necesitas (y lo que no). A menudo, la gente no sabe qu\u00e9 hacer y valorar\u00e1n tus indicaciones.<\/li>\n<li>Eval\u00faa las rutinas cotidianas para delegar tareas en otras personas.<\/li>\n<li>Haz una lista de cosas que podr\u00edas necesitar cuando la gente pregunte c\u00f3mo pueden ayudarte. Estos son solo algunos ejemplos:<br \/><span style=\"color: #19bcb9;\">\u2022 <\/span>Comprar comestibles<br \/><span style=\"color: #19bcb9;\">\u2022 <\/span>Preparar las comidas<br \/><span style=\"color: #19bcb9;\">\u2022 <\/span>Ayudar con las mascotas<br \/><span style=\"color: #19bcb9;\">\u2022 <\/span>Cuidar a los ni\u00f1os para poder salir con tu pareja<\/li>\n<li>Designa a una persona de confianza como contacto o ten una p\u00e1gina web principal, como un grupo privado de Facebook o Carepage, para actualizar la informaci\u00f3n. Pide a familiares y amigos que consulten a la personas o a la p\u00e1gina designada para que no te saturen con las llamadas.<\/li>\n<li>Si te resulta demasiado abrumador, comparte nuestra <strong><a href=\"http:\/\/copingspace.org\/es\/comunidad\/\">p\u00e1gina Comunidad<\/a> <\/strong>y los art\u00edculos sobre <a href=\"https:\/\/copingspace.org\/es\/2024\/02\/10\/que-decirle-a-un-amigo-cuyo-hijo-tiene-cancer-u-otra-enfermedad-grave\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">qu\u00e9 decirle a un amigo<\/a> y los <a href=\"https:\/\/copingspace.org\/es\/2022\/08\/16\/diez-regalos-para-un-amigo-que-tiene-un-hijo-con-cancer-u-otra-enfermedad-grave\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10\u00a0regalos para una familia<\/a> con tus amigos, familiares y miembros de la comunidad.<\/li>\n<\/ol>\n<p>[\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=\u00bbFormas en que los dem\u00e1s pueden ayudar\u00bb title_tablet=\u00bbFormas en que los dem\u00e1s pueden ayudar\u00bb title_phone=\u00bbFormas en que los dem\u00e1s pueden ayudar\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.4&#8243; 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P\u00eddeles que se sienten con tu hijo para que puedas tomarte un descanso.<\/li>\n<li>\u00bfTienes otros hijos? P\u00eddele a tu familia o amigos que los inviten a jugar.<\/li>\n<li>\u00bfTienes mascotas? P\u00eddele a tu familia y amigos que te ayuden con ellas.<\/li>\n<li>Crea una lista de tareas con las que necesitar\u00edas ayuda cuando est\u00e9s en casa. Por ejemplo, limpieza, cuidado del jard\u00edn, preparaci\u00f3n de las comidas, entre otras.<\/li>\n<li>Agradece a la comunidad por las comidas que recibes, pero dales sugerencias sobre lo que le gusta a tu familia, cu\u00e1nto pueden necesitar y qu\u00e9 alimentos han consumido recientemente para no terminar comiendo ziti al horno tres noches seguidas. Puedes probar un programa gratuito como <a href=\"https:\/\/www.signupgenius.com\/\">SignUpGenius.com<\/a> para coordinar las comidas.<\/li>\n<li>\u00bfTe pueden servir las tarjetas de regalo de la tienda de comestibles o de restaurantes? (las que no caducan) Arma una lista de los restaurantes favoritos de tu familia y el nombre de la tienda de comestibles. <strong><span style=\"color: #19bcb9;\">Consejo:<\/span><\/strong> Piensa tambi\u00e9n en restaurantes que est\u00e1n cerca del hospital para que puedas pedir comida cuando tengas que pasar la noche.<\/li>\n<li>No temas pedir cosas para ti, como una pedicura. Las pedicuras son un buen regalo y te dan un poco de tiempo para relajarte y concentrarte en ti.<\/li>\n<li>\u00bfNecesitas m\u00e1s ideas? Echa un vistazo a nuestra <a href=\"https:\/\/copingspace.org\/es\/2022\/08\/16\/diez-regalos-para-un-amigo-que-tiene-un-hijo-con-cancer-u-otra-enfermedad-grave\/\">lista de los 10\u00a0mejores regalos para un amigo que tiene un hijo con c\u00e1ncer u otra enfermedad grave<\/a>.<\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"color: #19bcb9;\"><strong>Control y flexibilidad<\/strong><\/span><\/p>\n<ol>\n<li>Las consultas m\u00e9dicas y las hospitalizaciones hacen que sea dif\u00edcil predecir cu\u00e1ndo estar\u00e1 en casa la familia. Hazle saber a la gente si las comidas caseras son buenas para tu familia o si hay mejores maneras de brindarles apoyo.<\/li>\n<li>Est\u00e1 bien pedir a las visitas que llamen o env\u00eden mensajes de texto antes de pasar por tu casa para saber si todos tienen ganas de recibir gente y no hay actividades programadas durante ese tiempo.<\/li>\n<li>P\u00eddele a tus amigos y familiares que pasen a tomar caf\u00e9, almorzar, etc. para que puedas despejarte y tomar un descanso de las conversaciones relacionadas con la enfermedad o la herida de tu hijo.<\/li>\n<li>Es posible que no sepas qu\u00e9 decir cuando alguien te pregunte \u201c\u00bfqu\u00e9 puedo hacer?\u201d y est\u00e1 bien. Hazle saber a tu familia y amigos que no sabes por el momento, pero que lo pensar\u00e1s y podr\u00e1s darles una respuesta. Tambi\u00e9n puedes decirles que visiten la<strong> <a href=\"http:\/\/copingspace.org\/es\/comunidad\/\">p\u00e1gina Comunidad<\/a><\/strong> para obtener m\u00e1s consejos sobre c\u00f3mo ayudar.<\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"color: #19bcb9;\"><strong>Ayuda mientras el ni\u00f1o est\u00e1 en el hospital<\/strong><\/span><\/p>\n<p>Cuando un hijo est\u00e1 en el hospital, es natural querer estar con \u00e9l todo el tiempo que sea posible. Tambi\u00e9n es natural sentirse culpable por no estar en casa con los otros hijos. Es dif\u00edcil estar en dos lugares a la vez. Es en estos momentos cuando debes permitir que la familia y los amigos te ayuden, en lugar de querer hacerlo todo solo.<\/p>\n<ol>\n<li>\u00bfUna fruta, galletas caseras, un proyecto artesanal para tu hijo o una tarjeta de regalo para un restaurante local pueden ser buenas ideas de regalos para llevar al hospital? Puedes darles sugerencias a las personas de lo que ser\u00eda \u00fatil.<\/li>\n<li>Pide a las visitas que piensen en los hermanos tambi\u00e9n. Es natural que se sientan celosos o pasados por alto. Un peque\u00f1o regalo o reconocimiento puede significar mucho.<\/li>\n<li>Si necesitas algo, no temas pedirlo. Los paquetes de cuidado que incluyen calcetines c\u00f3modos, cosas para mantenerte ocupado o bocadillos divertidos son de gran ayuda para que el tiempo pase m\u00e1s r\u00e1pido.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>[\/et_pb_accordion_item][\/et_pb_accordion][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\u00bb1&#8243; admin_label=\u00bbsection\u00bb _builder_version=\u00bb4.16&#8243; background_color=\u00bb#19bcb9&#8243; width=\u00bb100%\u00bb max_width=\u00bb100%\u00bb module_alignment=\u00bbcenter\u00bb custom_margin=\u00bb0px|0px|0px|0px|false|false\u00bb custom_padding=\u00bb0px|0px|0px|0px|false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_row use_custom_gutter=\u00bbon\u00bb gutter_width=\u00bb1&#8243; make_equal=\u00bbon\u00bb _builder_version=\u00bb4.21.0&#8243; background_color=\u00bb#19bcb9&#8243; background_size=\u00bbinitial\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb width=\u00bb100%\u00bb width_tablet=\u00bb100%\u00bb width_phone=\u00bb\u00bb width_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb max_width=\u00bb100%\u00bb max_width_tablet=\u00bb100%\u00bb max_width_phone=\u00bb\u00bb max_width_last_edited=\u00bbon|phone\u00bb module_alignment=\u00bbcenter\u00bb custom_margin=\u00bb0px||0px||false|false\u00bb custom_padding=\u00bb0px|0px|0px|0px|false|false\u00bb sticky_limit_top=\u00bbbody\u00bb make_fullwidth=\u00bbon\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4&#8243; 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