C\u00f3mo ayudar a un ni\u00f1o a afrontar la preocupaci\u00f3n y el miedo<\/h2>\n
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Desarrollar habilidades saludables de afrontamiento es fundamental para los ni\u00f1os que tienen enfermedades y heridas cr\u00f3nicas y graves. Les permitir\u00e1 controlar sus emociones durante y despu\u00e9s del tratamiento y afrontar los distintos desaf\u00edos que tienen por delante.<\/p>\n
A continuaci\u00f3n, encontrar\u00e1s formas de ayudar a los ni\u00f1os a controlar el miedo y la ansiedad. Son consejos excelentes que puedes aplicar a los hermanos, ya que tambi\u00e9n tienen dificultades para afrontar la situaci\u00f3n.<\/p>\n
Habla sobre los sentimientos de tu hijo y responde sus preguntas con honestidad<\/h3>\n
Si bien el primer instinto es evitar hablar sobre la enfermedad de un hijo y enfocarse en temas m\u00e1s ligeros, es importante generar espacios para que compartan sus preocupaciones e inquietudes. Puedes comenzar simplemente pregunt\u00e1ndole en qu\u00e9 piensa. Luego, escucha con paciencia y sin distracciones,<\/p>\n
No te apresures por darle consejos ni desestimes sus preocupaciones porque puede hacerle pensar que no deber\u00eda sentirse como se siente. En cambio, dale espacio para que hable, haya silencios y valida sus sentimientos (para obtener m\u00e1s consejos sobre c\u00f3mo tener conversaciones dif\u00edciles, lee C\u00f3mo darle malas noticias a tu hijo<\/a>).<\/p>\n A veces, tu hijo puede tener poco que decir o no estar abierto a hablar. En este caso, simplemente hazle saber que est\u00e1 bien y siempre est\u00e1s ah\u00ed para escuchar. Todos necesitamos tiempo para procesar nuestros sentimientos, pero saber que tenemos a alguien a quien acudir es muy importante.<\/p>\n Tambi\u00e9n es importante responder las preguntas de tu hijo de manera abierta y honesta. Sin la gu\u00eda de los padres, los ni\u00f1os tienen a hacer suposiciones o, peor a\u00fan, buscar respuestas en Internet. Usa palabras simples que puedan entender y llama a la enfermedad o herida por su nombre. Si no sabes una respuesta, simplemente diles que no sabes, pero que lo averiguar\u00e1s. Tambi\u00e9n puedes pedirle a tu proveedor m\u00e9dico, especialista en vida infantil u otro personal de atenci\u00f3n m\u00e9dica si puede explicarle la enfermedad\/herida espec\u00edfica y responder las preguntas m\u00e9dicas. Echa un vistazo a la p\u00e1gina Ni\u00f1os en CopingSpace para m\u00e1s consejos y frases \u00fatiles seg\u00fan la edad de tu hijo<\/a>.<\/p>\n Una forma \u00fatil de formar comportamientos saludables es hablar de tus propias emociones y m\u00e9todos para afrontarlas. Compartir tus sentimientos a lo largo del d\u00eda muestra a los ni\u00f1os que son totalmente normales y que, incluso cuando las emociones son dif\u00edciles o abrumadoras, hay maneras de sentirse mejor o controlarlas hasta que pasen. Por ejemplo, podr\u00edas decir \u201cestoy preocupado por la reuni\u00f3n de ma\u00f1ana. Creo que escribir\u00e9 en mi diario esta noche\u201d. O, \u201cestoy muy ansioso en este momento y me pone de mal humor. Creo que ir\u00e9 a dar un paseo. Mover el cuerpo siempre me hace sentir mejor\u201d. Podr\u00edas entonces invitarlo a acompa\u00f1arte o probar el mismo m\u00e9todo.<\/p>\n Puede ser dif\u00edcil para los ni\u00f1os ser conscientes de la causa ra\u00edz de sus sentimientos. Las cosas m\u00e1s extra\u00f1as pueden desestabilizar a tu hijo, como sucede con las rabietas de un ni\u00f1o peque\u00f1o porque la cuchara es de otro color. Se les suele llamar desencadenantes del miedo o la ansiedad. Trata de darte cuenta cuando tu hijo se sienta molesto, irritable o cauteloso. \u00bfHay patrones o situaciones determinadas que lo hacen enojar o sentir ansiedad? \u00bfHay recordatorios de su enfermedad que realmente le molestan?<\/p>\n Una vez que creas haber identificado algunos desencadenantes, habla con tu hijo sobre ellos. Expl\u00edcale que esos sentimientos son una reacci\u00f3n a pasar por algo aterrador y que pasar\u00e1n con el tiempo. Ay\u00fadalo a pensar en qu\u00e9 m\u00e1s le preocupa o asusta. Una vez que entienda mejor por qu\u00e9 reacciona de cierta manera, recuperar\u00e1 algo del sentido de control.<\/p>\n Invita a tu hijo a hacer una lista de lo que puede hacer cuando est\u00e9 preocupado o asustado. Luego, p\u00eddele que piense en lo que otros pueden hacer para ayudar. En el caso de los ni\u00f1os que sufren ansiedad, es empoderador mencionar todo lo que pueden controlar, aun cuando la salud y las emociones parezcan incontrolables.<\/p>\n Escribir el plan (o ilustrarlo en el caso de los ni\u00f1os m\u00e1s peque\u00f1os) y ponerlo en un lugar muy visible puede servir como un recordatorio \u00fatil cuando surjan las complicaciones. Luego, cuando las preocupaciones lo abrumen, simplemente lo gu\u00edas al plan y lo alientas en el proceso.<\/p>\n El miedo y la ansiedad pueden impedir que tu hijo haga lo que necesita o quiere hacer (como probar nuevas actividades o dormir solo). Si este es tu caso, intenta ayudarlo a identificar pasos peque\u00f1os y manejables que puedan tomar hacia su objetivo. Tambi\u00e9n es una buena idea practicar el plan de afrontamiento para cuando estos esfuerzos desencadenen su miedo y ansiedad.<\/p>\n Fomenta todos sus esfuerzos, aunque te parezcan insignificantes. Puede avanzar a paso muy lento, pero ten paciencia, no lo apresures y festeja cada peque\u00f1a victoria en el proceso.<\/p>\n Tambi\u00e9n puedes entrenarlo para que se centre en lo positivo y espere cosas buenas. Desde ya, hazle saber que siempre puede hablar contigo sobre sus preocupaciones, pero expl\u00edcale que solo vemos aquello en lo que nos enfocamos. Preg\u00fantale sobre las cosas buenas de su vida y lo que anhelan. Cu\u00e9ntale sobre las cosas buenas que suceden en tu d\u00eda tambi\u00e9n. Cuando tengan d\u00edas malos (y todos los tenemos), ay\u00fadalo a entender que es normal y que pasar\u00e1 pronto. Ma\u00f1ana ser\u00e1 otro d\u00eda.<\/p>\n Inevitablemente, la vida puede ser dif\u00edcil, sobre todo, cuando un ni\u00f1o tiene una enfermedad o herida grave o cr\u00f3nica. Tu hijo puede sentirse abrumado y consumido por la preocupaci\u00f3n. En estos momentos, hablar no servir\u00e1 de mucho porque solo necesita cari\u00f1o y comprensi\u00f3n.<\/p>\n Demu\u00e9strale y dile que siempre contar\u00e1 con tu apoyo en estos tiempos dif\u00edciles. Abrazos, caricias, calma son invaluables. Dentro de tus posibilidades, an\u00edmalo a hacer respiraciones profundas para que pueda calmar su mente y su cuerpo. Tambi\u00e9n pueden probar otras actividades de atenci\u00f3n plena, como la meditaci\u00f3n. Hay muchos recursos disponibles en l\u00ednea. Otra opci\u00f3n es pedirle sugerencias de actividades al especialista en vida infantil.<\/p>\n Ver a un ni\u00f1o sufrir de ansiedad es una de las cosas m\u00e1s dif\u00edciles para un padre, y es probable que est\u00e9s haciendo para ayudarlo. Ten siempre presente que no hay un mal momento para buscar asesoramiento profesional o apoyo adicional. Los terapeutas y los consejeros de salud mental pueden ofrecer orientaci\u00f3n y herramientas pr\u00e1cticas para ayudar a los ni\u00f1os (y sus cuidadores) a funcionar mejor en la vida diaria.<\/p>\n Si la ansiedad de un ni\u00f1o empeora, dura varias semanas o interfiere en las actividades cotidianas, puede ser el momento de buscar apoyo. Buscar ayuda no es una se\u00f1al de fracaso. Es un signo de coraje y fortaleza. Habla con el equipo m\u00e9dico de tu hijo sobre la terapia y el asesoramiento, y consulta m\u00e1s informaci\u00f3n sobre la terapia para tu hijo aqu\u00ed<\/a>.<\/p>\nAyuda a tu hijo a nombrar sus sentimientos<\/h3>\n
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Los ni\u00f1os (y tambi\u00e9n los adultos) pueden tener problemas para reconocer e identificar sus sentimientos. Esto podr\u00eda dificultar a\u00fan m\u00e1s el tratamiento y el afrontamiento. Ayuda a tu hijo a identificar sus emociones (asustado, preocupado, molesto) y a expresarlas de distintas maneras. Los ni\u00f1os m\u00e1s peque\u00f1os disfrutan del juego, el arte o la narraci\u00f3n de cuentos, mientras que los ni\u00f1os mayores y los adolescentes podr\u00edan preferir llevar un diario o escribir sobre sus experiencias y sentimientos. Tambi\u00e9n pueden usar la creatividad y expresarse a trav\u00e9s de la poes\u00eda, la composici\u00f3n de canciones y el arte.<\/p>\nIdentifica qu\u00e9 desencadena el miedo y la ansiedad en tu hijo<\/h3>\n
Crea un plan para gestionar las preocupaciones y los miedos de tu hijo<\/h3>\n
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Los ni\u00f1os se desenvuelven mejor cuando est\u00e1n preparados para afrontar los desaf\u00edos. Como cuando repasan las expectativas para el primer d\u00eda de escuela o un viaje, pueden trabajar juntos en crear un plan de afrontamiento de los miedos y preocupaciones excesivos. Es importante que no trates de resolver sus problemas de inmediato. Deja que tome la iniciativa y se sienta capaz de enfrentar los desaf\u00edos que se avecinan.<\/p>\nAyuda a tu hijo a practicar formas de afrontar sus miedos<\/h3>\n
Anima al ni\u00f1o a tomarse un descanso de las preocupaciones y esperar lo bueno<\/h3>\n
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El miedo y la preocupaci\u00f3n pueden consumir la vida de un ni\u00f1o. Por eso es importante tomarse un descanso de las preocupaciones y centrarse en esperar cosas buenas. Anima a tu hijo ansioso a dedicar tiempo a hacer actividades divertidas, como pasar tiempo con amigos, estar al aire libre, leer, escuchar m\u00fasica u otro pasatiempo.<\/p>\nCalma y consuela a tu hijo ansioso<\/h3>\n
Terapia y servicios de consejer\u00eda para ni\u00f1os<\/h3>\n