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![\"Grieving](\"https:\/\/copingspace.org\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Grieving-African-American-Couple-scaled.jpg\")
Cuando est\u00e1s en duelo por la p\u00e9rdida de un hijo, las fiestas pueden ser una \u00e9poca sumamente dif\u00edcil. En lugar de traer alegr\u00eda y buenas nuevas, la \u00e9poca navide\u00f1a solo intensifica los sentimientos de tristeza y p\u00e9rdida. Aun si no celebras las fiestas, ver a otras personas reunirse puede hacer que extra\u00f1es mucho m\u00e1s a tu hijo y su antigua vida.<\/p>\n
Que todos estos sentimientos sean esperables, no significa que sea f\u00e1cil. A continuaci\u00f3n, encontrar\u00e1s algunas ideas para ayudarte a lidiar con la aflicci\u00f3n durante las fiestas y a afrontar muchas de las emociones que la acompa\u00f1an.<\/p>\n
A medida que se acercan las fiestas, tal vez notes cambios en ti y en tus familiares y te preguntes qu\u00e9 est\u00e1 ocurriendo. El estr\u00e9s, la tristeza y la anticipaci\u00f3n se mezclan y te sientes perdido. El dolor aumenta o cambia a medida que se acercan las fechas importantes, aunque est\u00e9s en duelo por tu hijo desde hace mucho tiempo.<\/p>\n
Todas las personas experimentamos la aflicci\u00f3n de maneras diferentes y seg\u00fan el momento. A continuaci\u00f3n, encontrar\u00e1s algunas reacciones t\u00edpicas que puedes identificar en ti y en tus seres queridos.<\/p>\n
El primer paso para afrontar el duelo durante las fiestas es reconocer que la \u00e9poca de fiestas puede ser especialmente dif\u00edcil y respetar esos sentimientos. Algunas personas encuentran el d\u00eda de la celebraci\u00f3n muy dif\u00edcil, mientras que para otras, la preparaci\u00f3n es todo un desaf\u00edo. Sea como sea, esta \u00e9poca no tiene por qu\u00e9 ser triste ni una p\u00e9rdida. Una vez que aceptes que las fiestas puedes ser algo diferente este a\u00f1o, podr\u00e1s empezar a hacer un plan razonable para ayudar a tu familia a recuperar un poco de paz y, por qu\u00e9 no, alegr\u00eda.<\/p>\n
![\"man](\"https:\/\/copingspace.org\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/reading-on-couch-scaled.jpg\")
Antes de entrar en el torbellino de las fiestas, es importante establecer expectativas realistas de lo que tu familia y t\u00fa son capaces de hacer. El duelo de un ni\u00f1o es una experiencia muy costosa emocionalmente; es normal si no tienes ganas de celebrar.<\/p>\n
Resiste la presi\u00f3n de sobrecargarte de actividades o de exigirte de m\u00e1s<\/a> solo para hacer lo que siempre has hecho. Te dar\u00e1s cuenta de que lo que cre\u00edste que pod\u00edas hacer no funcionar\u00e1 este a\u00f1o y podr\u00e1s llorar esta p\u00e9rdida tambi\u00e9n, pero recuerda que debes tomarte las cosas con calma. No hay ninguna prisa; lo que sea que tengas que hacer, puede esperar hasta m\u00e1s tarde.<\/p>\n En cambio, trata de dejarte mucho tiempo extra para transitar el duelo y cuidar de tu cuerpo. Las comidas regulares, el ejercicio y el descanso son muy importantes, y esto es doblemente cierto cuando est\u00e1s pasando por un momento dif\u00edcil. Luego, comunica tus planes con claridad para que los dem\u00e1s sepan qu\u00e9 esperar y c\u00f3mo ser\u00e1n tus fiestas.<\/p>\n Las fiestas pueden ser dolorosas simplemente porque las tradiciones funcionan como un recordatorio de que las cosas Si necesitas permiso, te lo doy con total libertad: haz solo lo que te parezca correcto y dile no a todo lo dem\u00e1s.<\/em><\/strong><\/p>\n Renuncia a las actividades festivas que te resulten dif\u00edciles. Rechaza la invitaci\u00f3n a la celebraci\u00f3n anual. S\u00e9 \u201cego\u00edsta\u201d y no prepares la comida favorita de tu hijo fallecido. Por otro lado, si las actividades festivas son una buena distracci\u00f3n, te hacen feliz y te recuerdan las buenas \u00e9pocas, \u00a1no dudes en hacerlo todo!<\/p>\n No hay una forma correcta o incorrecta de transitar el duelo. As\u00ed como tampoco hay una forma correcta o incorrecta de celebrar las fiestas.<\/em><\/strong><\/p>\n Surgir\u00e1n sentimientos dif\u00edciles y abrumadores antes, durante y despu\u00e9s de las fiestas o un momento importante. Esto es normal para ti, tu pareja, tus hijos, amigos y la familia extendida tambi\u00e9n. En lugar de luchar contra las emociones dif\u00edciles y esforzarse por \u201cser positivos\u201d, acepta y si\u00e9ntate con cada uno. Puede ser \u00fatil dedicar tiempo a escribir un diario, hablar con un amigo de confianza o simplemente relajarte mientras lo procesas todo.<\/p>\n Puedes sentir frustraci\u00f3n porque tu hijo tiene comportamientos de exageraci\u00f3n, regresi\u00f3n o quieren saber m\u00e1s a medida que se acercan las fiestas. Esto (desafortunadamente) es completamente normal para los hermanos en duelo. Tener una conversaci\u00f3n abierta sobre lo que est\u00e1n sintiendo puede ser muy \u00fatil para ambos. Si bien es posible que te preocupe sacar a colaci\u00f3n un tema doloroso, lo m\u00e1s probable es que ya est\u00e9n pensando en la muerte de su hermano o hermana. De hecho, tambi\u00e9n pueden estar tratando de protegerte.<\/p>\n Comienza por preguntarle en qu\u00e9 est\u00e1 pensando y c\u00f3mo se siente acerca de las fiestas en general. Luego, ay\u00fadalo a identificar sus sentimientos, validar su experiencia y dise\u00f1ar estrategias de afrontamiento (tambi\u00e9n puedes obtener m\u00e1s consejos y sugerencias para ayudar a tu hijo en nuestra p\u00e1gina Hermanos<\/a>).<\/p>\n Por \u00faltimo, prep\u00e1rate para los inevitables altibajos a medida que se acercan las pr\u00f3ximas semanas. Es posible que te sientas feliz un momento, solo para comenzar a llorar de repente al momento siguiente. Y como nunca est\u00e1 de m\u00e1s repetirlo, recuerda que no existe una forma correcta o incorrecta de sentir<\/em><\/strong>. La aceptaci\u00f3n y la amabilidad contigo y con los dem\u00e1s te ayudar\u00e1 a superar este momento, aunque hoy sientas que eso nunca ser\u00e1 posible.<\/p>\n Todo el mundo necesita ayuda durante las fiestas y el dolor solo lo vuelve m\u00e1s evidente. Lo m\u00e1s probable es que tus amigos, vecinos y familiares tambi\u00e9n quieran ayudar. Haz una lista de lo que necesitas, aunque solo sea apoyo emocional. Si no se te ocurren ideas, solo comparte el art\u00edculo C\u00f3mo ayudar a un amigo a pasar las fiestas<\/a> de nuestro blog.<\/p>\n Si tienes dificultades, piensas en lastimarte a ti o a otras personas o tu dolor interfiere en la vida diaria, no dudes en buscar ayuda profesional. Los psic\u00f3logos, los terapeutas, los consejeros de duelo y los grupos de apoyo son excelentes recursos para que los padres en duelo obtengan ayuda. No hay verg\u00fcenza en pedir ayuda, as\u00ed como tampoco hay un momento correcto o incorrecto para hacerlo<\/em>.<\/strong> Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre la terapia, habla con tu m\u00e9dico y lee la publicaci\u00f3n sobre aspectos b\u00e1sicos de la terapia<\/a> en nuestro blog.<\/p>\n S\u00ed, las fiestas pueden ser un recordatorio doloroso de la ausencia de tu hijo y del futuro que has perdido. Lo que menos te imaginas puede funcionar como desencadenante y te dar\u00e1n ganas de ocultarte en tu habitaci\u00f3n hasta que pasen las fiestas. Solo recuerda que las fiestas tambi\u00e9n pueden ser maravillosas, llenas de tradiciones reconfortantes, tiempo con la familia y los amigos, buenos recuerdos y alegr\u00eda.<\/p>\n Te deseamos unas fiestas felices, sanadoras y reconfortantes. Y recuerda que \u00a1estamos aqu\u00ed para ayudarte a lidiar<\/a> con todo!<\/p>\n Art\u00edculos relacionados<\/strong><\/p>\n C\u00f3mo tener unas fiestas realistas, pero alegres<\/a><\/p>\n C\u00f3mo ayudar a un amigo a pasar las fiestas<\/a><\/p>\n C\u00f3mo controlar tu propio miedo cuando tu hijo est\u00e1 gravemente enfermo<\/a><\/p>\n Ayudar a los ni\u00f1os gravemente enfermos a controlar el miedo y la ansiedad<\/a><\/p>\nMantener las tradiciones festivas (o no)<\/h3>\n
![\"holiday](\"https:\/\/copingspace.org\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/holiday-dinner-scaled.jpg\")
ya no son como eran. Es inevitable que compares los a\u00f1os anteriores con este y que notes todo lo que se ha perdido. Al mismo tiempo, la presi\u00f3n por mantener las tradiciones es alta.<\/p>\nAceptar tus sentimientos (y otros) despu\u00e9s de la p\u00e9rdida de tu hijo<\/h3>\n
![\"child](\"https:\/\/copingspace.org\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/child-making-mess-scaled.jpg\")
Esto tambi\u00e9n se aplica a tus otros hijos, que pueden encontrar \u00fatil el juego imaginativo o el dibujo tambi\u00e9n. Los hermanos<\/a> pueden sentirse particularmente tristes si comparan sus planes con los de sus amigos y se los obliga a renunciar a m\u00e1s cosas que aman. Los ni\u00f1os tambi\u00e9n pueden percibir tu tristeza o estr\u00e9s, aunque pienses que son demasiado j\u00f3venes para saber lo que est\u00e1 pasando.<\/p>\nHonrar a un ser querido perdido durante las fiestas<\/h3>\n
![\"picture](\"https:\/\/copingspace.org\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/photo-album-scaled.jpg\")
Si perdiste a tu hijo, puede ser sanador honrar su memoria durante las fiestas (y otras celebraciones tambi\u00e9n). Es posible que hasta quieras crear una tradici\u00f3n nueva para los a\u00f1os que vendr\u00e1n. A continuaci\u00f3n, encontrar\u00e1s solo algunas ideas para honrar a un ni\u00f1o que ha muerto. Si\u00e9ntete libre de crear las propias e involucra a los hermanos en la conmemoraci\u00f3n del ni\u00f1o.<\/p>\n\n
Pedir ayuda mientras est\u00e1s de duelo<\/h3>\n
Est\u00e1 bien pasarlo bien despu\u00e9s de la muerte de un hijo<\/h3>\n
![\"family](\"https:\/\/copingspace.org\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/kids-playing-dreidl-scaled.jpg\")
Recuerda que est\u00e1 bien sentir felicidad y querer pasarlo bien. Solo porque disfrutes de las fiestas, no significa que te hayas olvidado de tu ser querido fallecido. Todo el mundo necesita un descanso a veces, en especial si tu hijo estuvo enfermo u hospitalizado durante mucho tiempo. Podemos decir con certeza que tu hijo no querr\u00eda que seas infeliz por demasiado tiempo.<\/p>\n