Nuestros recursos favoritos para ayudar a los niños a afrontar situaciones

Un niño con una enfermedad o herida nos enfrenta a una situación desafiante y confusa para todos. Una amplia gama de emociones y reacciones son “normales”. Tu hijo puede presentar regresión, mostrar mayor ansiedad o tener problemas para expresar cómo se siente. Sus emociones pueden parecer completamente abrumadoras, ¡para los dos! Es difícil saber qué hacer y adónde acudir.

Además, con el aumento de las restricciones en los hospitales y las instalaciones médicas, así como el personal sobrecargado, obtener apoyo es más difícil que nunca. Es por eso que hemos reunido algunos de nuestros recursos favoritos para ayudar a tu hijo, y a toda la familia, a afrontar la situación (para conocer las señales de que tu hijo tiene dificultades de afrontamiento, visita la página Niños).

Principales aplicaciones y libros para ayudar a los niños a afrontar las situaciones

A continuación, armamos una lista breve de nuestros principales libros y aplicaciones para ayudar a tu hijo a identificar sus sentimientos y controlar la ansiedad. Como decimos siempre, nadie conoce a tu hijo mejor que tú, así que debes determinar qué se ajusta a sus necesidades, personalidad y desarrollo. Si tienes dudas acerca de sus reacciones o si interfieren en la vida diaria, asegúrate de hablar con su proveedor de atención médica.

Aplicaciones para el estrés y la ansiedad

Headspace: Headspace es una suscripción de meditación guiada diseñada para enseñar la atención plena, reducir el estrés y ayudar a los usuarios a relajarse. Puedes usarla en cualquier momento para ayudar a tu hijo (¡o a ti!) a desarrollar habilidades de afrontamiento, dormir, prepararse para los procedimientos o permanecer en calma mientras está en la clínica. También ofrece sesiones de “SOS” para esos momentos en los que el pánico, la ansiedad y el estrés se vuelven abrumadores.

Headspace tiene un pódcast gratuito en asociación con Plaza Sésamo llamado Goodnight, World (Buenas noches, mundo). Son historias que pueden escuchar en cualquier momento y disfrutar de una aventura mientras tu hijo aprende a calmar su cuerpo y su mente.

Wellbeyond Meditations for Kids: Wellbeyond es otra aplicación de medicación diseñada específicamente para ayudar a cultivar la atención plena en niños. Puedes disfrutar de un número limitado de meditaciones sobre temas como los sentimientos, la calma, el sueño y el enfoque de forma gratuita, o suscribirte para obtener acceso ilimitado.

Respira, piensa, actúa con Plaza Sésamo: diseñada para niños más pequeños, la aplicación Respira, piensa, actúa ayuda a los usuarios a practicar habilidades como la resolución de problemas, el autocontrol, la planificación y la persistencia de tareas. Los niños tienen la oportunidad de ayudar a un amigo monstruo a calmarse y resolver los desafíos cotidianos. Para ello, tienen que tomar respiraciones profundas, pensar planes y probarlos. Utiliza esta aplicación para ayudar a tu hijo a aprender vocabulario sobre emociones y técnicas de respiración tranquila, a la vez que se divierte. Es gratis y está disponible en inglés y en español.

Aplicaciones para procesar y explorar sentimientos

Positive Penguins: esta aplicación ayuda a los niños más jóvenes y en edad escolar a explorar sus sentimientos y fortalecer la resiliencia. Cuatro pingüinos positivos llevan a los niños a un viaje interactivo para ayudarles a entender por qué se sienten de cierta manera y, luego, se comportan de una manera productiva. Hay un modo de juego para la diversión, estrategias de resiliencia y una meditación corta y guiada.

Daniel Tiger’s Grr-ific Feelings: disponible en tabletas, Daniel Tiger’s Grr-ific Feelings es una aplicación gratuita que permite a los niños pequeños jugar mientras aprenden a identificar y explorar sus sentimientos. Hay 4 actividades diferentes para elegir:

• Trolley Game: conduce el carro para descubrir más de una docena de minijuegos sobre sentimientos.
• Sing-Along: escucha 18 canciones diferentes de Daniel Tigre completamente animadas.
• Drawing Ease: utilice pinturas, crayones, pegatinas y más para expresarte libremente en un caballete de dibujo.
• Feeling Photo Booth: toma fotos que muestren muchos sentimientos diferentes, con la guía de Daniel sobre cómo posar.

Libros ilustrados para la ansiedad y la preocupación

El hilo invisible: a través de la historia de una madre que dice a sus hijos que todos están conectados por una cuerda invisible hecha de amor, este libro ayuda a los niños a lidiar con todo tipo de angustia de separación, pérdida y dolor. Ofrece un enfoque muy simple para superar la soledad, la separación o la pérdida con un giro imaginativo que es fácil de entender para los niños.

Llama Llama extraña a mamá: un título de la conocida serie Llama Llama, Llama Llama extraña a mamá nos cuenta la historia del primer día de preescolar de Llama y su ansiedad por la partida de su madre. A través de divertidas rimas e imágenes brillantes, ofrece la oportunidad de hablar sobre la angustia de separación, la soledad y la preocupación.

Un beso en mi mano: el mapache Chester está a punto de ir a su primer día de escuela, pero no quiere salir de casa ni dejar a su mamá. Entonces, ella le enseña un secreto familiar que le permite sentir su amor cada vez que lo necesita. Esta dulce historia es útil para los niños más pequeños que luchan con la angustia de separación, así como para aquellos que regresan a la escuela después de una larga ausencia.

La preocupación de Lucía: a través de la historia de Lucía y su amiga, los niños aprenden a identificar el sentimiento de preocupación y cómo ayudar a abordarlo. ¿La solución? ¡Hablar de ello! Este libro actúa como un gran aliado para que los niños y los padres hablen sobre las emociones, las ansiedades y maneras de afrontar el problema.

The Anxiety Survival Guide for Teens: CBT Skills to Overcome Fear, Worry, and Panic (La guía de supervivencia a la ansiedad para adolescentes: habilidades de la TCC para superar el miedo, la preocupación y el pánico): desarrollada para adolescentes a partir de los 13 años, esta guía completa ofrece una visión general completa, pero no abrumadora, de todos los tipos de ansiedad: ansiedad social, angustia de separación, ataques de pánico, TOC, ansiedad generalizada y muchos más. A través de viñetas con las que los adolescentes pueden relacionarse, el autor (un terapeuta cognitivo-conductual) lleva a los lectores en un recorrido por los conceptos básicos de la terapia cognitivo-conductual (CBT) y los equipa con habilidades para recuperar el control de sus preocupaciones y su vida.

My Anxious Mind: A Teen’s Guide to Managing Anxiety and Panic (Mi mente ansiosa: una guía para controlar la ansiedad y el pánico para adolescentes): otra guía práctica para presentarles a los adolescentes estrategias cognitivo-conductuales, My Anxious Mind cuenta con estrategias prácticas para abordar la ansiedad, además de consejos para mejorar las habilidades interpersonales, manejar el estrés, controlar los ataques de pánico y comenzar a meditar. Este libro es recomendable para niños a partir de los 12 años.

Libros sobre sentimientos

El Monstruo de Colores: los niños aprenden a expresar sentimientos y a identificar emociones a medida que el Monstruo de colores y su amigo exploran muchos sentimientos a través del color. Cuando aprende a ordenar y definir sus emociones mezcladas, gana conciencia de sí mismo y paz, habilidades especialmente útiles para los niños que transitan experiencias médicas inciertas y abrumadoras.

Así me siento yo: con ilustraciones brillantes y tontas, Así me siento yo enseña a los niños más pequeños las palabras para referirse a las emociones, además de disparadores para que hablen sobre las pruebas y logros de su día.

Así es mi corazón: nos muestra un corazón troquelado, que se va haciendo más pequeño a medida que avanzan las páginas, y que celebra sentimientos de todo tipo. No solo explora una gama completa de emociones, sino que también describe cómo se sienten físicamente, por dentro, con un lenguaje que permite a los niños practicar la articulación e identificación de sus propias emociones.

My Many Colored Days (Mis días de muchos colores): utilizando un espectro de colores vibrantes y una colección de animales, My Many Colored Days de Dr. Seuss invita a padres e hijos a hablar sobre sus sentimientos. En la historia, un niño pequeño se transforma en animales de diferentes tonos, cada uno con las emociones correspondientes. Esto es útil para ayudar a tu hijo a nombrar las emociones, entender que son normales y aprender cómo los sentimientos pueden cambiar a lo largo del día.

Más recursos para toda la familia

¿Necesitas más apoyo? ¡Tenemos más recursos para ayudar a toda la familia! Visita la página Recursos para conocer más aplicaciones, libros y sitios web, además de planificadores de comidas, diccionarios médicos y mucho más.